公老坪

星期日, 5月 30, 2010

5/30第2屆武嶺盃-鐵馬高峰會





出發時間: 05:47
天氣:陰,騎完才下雨(意思是說,如果騎太慢,就要淋雨了)
路線:聖山
耗時:04hr01m ( 殘念中)
距離:53.21km (不含熱身路線)
均速:13.3 km/hr
ave. cadence: 66 rpm
消耗熱量:3883 cal
最大心率:179 bpm
平均心率:167 bpm

總排名215,分組40

有小黃鳥的陪伴,我也可以像是職業選手一樣
騎完車,滑到昆陽就有小黃鳥的專車,真是太感動啦!!

昨天一直下雨(超大雨),想說如果今天起床下雨,我就不玩了
3:45起床,沒下雨,準備準備就往起點去,
到會場還不到4:50,可是已經有不少人在組車囉
最讚的是起點還有流動廁所,真是設想週到ㄚ
我也去減輕一下重量,衣服還不小心沾到......
是沾到清香劑啦^^"
害我整路都圍繞在怪怪香味中

說真的,還辦得不錯,繳700,送一條很有紀念價值的"大"海灘巾,一個市價100的水壺
補給點超多

這次還是殘念,沒能騎進3字頭...就差那兩分鐘@@
貪吃的後果(剛好鳶峰補水加吃香蕉,用掉2分鐘),唉~~
下次繼續努力啦!!

一過中心碑,就大票人馬往前衝,
好像大家都是精英組一樣,要不是之前有偷練,可能也被一些猴急的牽著走囉
武嶺是快在爬坡,平路快也快不了多少,反而先沒力
還好有偷練,我就慢慢騎,保留一些體力
人止關之後就一個一個撈起來囉

神人真的很多
第一名的  2h41m  騎到武嶺
一個老歪果人還真強,鳶峰前高迴轉把我撈起來了@@
還有一個女生,也超強, 昆陽後的黃色公路,一下子就不見蛋了


這次補給:
義美小羊羹:1
夏威夷火山果:6顆
水:800cc  兩支(每瓶加一粒鹽片)
半根香蕉

可能天氣不熱吧,吃的比較少(其實是一直上坡,沒機會拿東西吃)
雖然不落地,半路上看到有人牽車,我也好想牽一下@@
意志力真的很重要


上山沒抽筋,下山冷到爆,大小腿狂抽,還好只要到昆陽就好了

星期二, 5月 25, 2010

飛鳳山--117

出發時間: 19:58
天氣:讚
路線:飛鳳山
耗時:01hr10m
距離:29.32km
均速:24.8 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:1060 cal
最大心率:176 bpm
平均心率:138 bpm

有鑑於昨天破皮的痛
今天去買了atlas吊帶車褲
是還不錯穿,雖然昨天的破皮還沒好,穿起來也還ok

不知是不是吊帶的關係,今天的心率比較低

一樣,晚出門,只好來爬爬山吧
可能久沒爬山了,今天抽車抽到腳酸
看來星期天的武嶺會剉得很慘
反正也騎不快,就當作是遊山玩水好了

星期一, 5月 24, 2010

5/24 4號餐--17

出發時間: 19:59
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.55km
均速:29.3 km/hr
ave. cadence: 90 rpm
消耗熱量:1349 cal
最大心率:171 bpm
平均心率:145 bpm

今天比較乖一些,沒有到處亂飆

大保養後順便換了座墊
也不知識曲柄的問題還是椅子的問題
只要迴轉超過90就有怪聲音
感覺不優

星期五, 5月 21, 2010

5/20 4號餐--16

今天的紀錄不完整

原本心跳還控制的不錯,直到一台小徑想追我
公路車當然要飆一下啦,
腎上腺素的加持下,坐著騎也可以到50
只是心跳超高
回頭時
小徑已不見囉

還是專心抬大腿鍊迴轉吧

原來遺忘是一種福氣
能忘了,表示真的放下囉

最近都要搞得很累才睡得好
可愛的鄰居先生,請不要半夜(凌晨)唱Laddy gaga的歌囉

星期二, 5月 18, 2010

飛鳳山--116

出發時間: 19:57
天氣:讚
路線:飛鳳山
耗時:01hr07m
距離:28.62km
均速:25.6 km/hr
ave. cadence: 82 rpm
消耗熱量:1033 cal
最大心率:172 bpm
平均心率:142 bpm

好久沒來爬這了
今天出門比較晚,想要早點回家,所以臨時更改路線了

很久沒來,景色依舊

流流汗總是很舒暢

星期一, 5月 17, 2010

5/17 4號餐--15

出發時間: 20:09
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.56km
均速:29.4 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1360 cal
最大心率:175 bpm
平均心率:152 bpm

還是騎太快,
不知不覺越騎越快
看來要騎慢一些

心跳少一些,速度快一些
不容易,不容易


星期日, 5月 16, 2010

5/16 公老坪->二坪->南坑





















出發時間: 08:50
天氣: 出門陰天,路上大太陽
耗時:01hr23m
距離:23.88km
消耗熱量:949 cal

大保養後,踏頻怪怪的,改天再瞧一瞧
昨天下雨,害我整個沮喪
今天出門時還陰天,騎車的熱情也冷了一半
還好路上就放晴了

公老坪騎了12m44s
不理想

慢慢練吧

這條路線很讚,如果時間不夠,可以練練腿力
風景也不錯
唯一不好的是,路上有果農在撒農藥
有被澆到說

星期四, 5月 13, 2010

5/13 4號餐--14

出發時間: 19:26
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr21m
距離:40.66km
均速:29.9 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1367 cal
最大心率:172 bpm
平均心率:152 bpm

已經好幾天不太好睡了
希望今天可以好睡一些

今天好多人出來騎車

單車大保養後感覺跟新的一樣
可是也騎不快
結論
是人的問題,不是車的問題

星期一, 5月 10, 2010

丈夫,妻子:
結婚兩年後,才慢慢體會到,
婚姻是要經營的,不是合不合,不是吵不吵的問題
岳父岳母把小孩養大,交給了我,
不是我取走就好了
是要好好照顧妻子一輩子的
嫁給了我,就等於把後半輩子都給我了
好壞與共(壞的好像比較多)

父母,小孩:
有了小孩以後,真真體會到,
父母對小孩的愛,那種只要小孩好就好
小孩生病,大人焦急
以前小時候,總覺得偶而生病可以請假在家真好
(現在我兒子,常常說:我手流血了,我明天要在家休息@@,其實只是他自己抓破皮,流一點點血)

兄弟,手足:
在一起的時候,總是為了芝麻綠豆吵吵吵
(媽媽,哥哥不讓我...媽媽,哥哥的汽水比較多......)
(你可不可以認真一點,你可不可以正經一點,你可不可以不要喝酒,你可不可以不要把責任都給我,你可不可以不要...)
以前總是對你嫌東嫌西的

總覺得我有好幾次可以幫你,但是我沒有

跟你的緣份好淺,好像只有稱謂上的哥哥跟弟弟而已
淺到比朋友,同事還淺


哥哥走了    你真的走了
哥一路好走   好走
你的一生夠苦了   希望你來世好好珍惜

星期一, 5月 03, 2010

5/3 雪霸國家公園--鹿場部落 探路

出發時間: 08:23
天氣: 熱
路線:竹北->竹東->台3->雪霸國家公園遊客中心->台3->獅潭仙山->南庄->鹿場部落->竹北
耗時:07hr35m
距離:172.57km
均速:22.7 km/hr
ave. cadence: 72 rpm
消耗熱量:6252 cal


竹北->竹東->台3->雪霸國家公園
2hr44m
68.17km
雪霸國家公園->遊客中心->獅壇仙山->南庄->鹿場部落
2hr37m
48.19km
鹿場部落->竹北
2hr14m
56.22km

今天的主菜主要是探路
剛好今天公司補休勞動節,當然是要給他去騎一下囉

仙山前有一段陡坡,仙山過後有一段很長很長的下坡
一路滑到南庄(中間還遇到葉菊蘭),然後接近鹿場部落前有"超陡坡",
好幾段都是水泥鋪面

騎到不想騎,最後只好尿頓
後來回家查了一下,好像再騎200m就到了@@

感想,
下坡比例太大,上坡後接下坡,一定冷到爆
如果自己去,回程還要陡回來,想到就懶
要不就回程騎台3(台3也不軟)
坡真的很陡,如果塞車塞人一定很危險

說真的,有點想棄賽
騎這種路,不如去騎武嶺

#-- 剛過仙山的下坡,想偷懶,所以找個藉口下車拍照


#--- 終點前200m,這次的折返點
低下頭,看到傳說中專治
感情不順,讀書含慢,事業不順
就是他"治痛單",難道真的有人騎到這需要這一灌才爬得上?
下次來試試看

神水旁那一道水漬,正是我留的,拍謝拍謝
#--- 今天就到這,下次頭殼壞了再來

5/1, 2010 大雪山自行車挑戰賽

出發時間: 06:00
天氣: 讚啦
路線:大雪山43k
耗時:02hr41m58s
距離:42.09km
均速:16 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:3507 cal
最大心率:182 bpm
平均心率:171 bpm

第一名是:2hr06m
他還凌晨三點從彰化騎自行車來
如此認真練車,第一名實至名歸

辦得還不錯,缺點就是人工計時
所以還沒鳴槍起跑,路上就一堆車在爬囉
所以只好沿路一直超車
不過也沒差啦,反正就看看自己倒底可以騎多快

明年還要來玩玩

特別感謝許多熱心人士,提供了很多照片
來源有:

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1537105&p=1#19223712
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1535685&last=19223101
http://tw.myblog.yahoo.com/s0938722156/article?mid=4607&prev=-1&next=4600