公老坪
星期日, 5月 30, 2010
5/30第2屆武嶺盃-鐵馬高峰會
出發時間: 05:47
天氣:陰,騎完才下雨(意思是說,如果騎太慢,就要淋雨了)
路線:聖山
耗時:04hr01m ( 殘念中)
距離:53.21km (不含熱身路線)
均速:13.3 km/hr
ave. cadence: 66 rpm
消耗熱量:3883 cal
最大心率:179 bpm
平均心率:167 bpm
總排名215,分組40
有小黃鳥的陪伴,我也可以像是職業選手一樣
騎完車,滑到昆陽就有小黃鳥的專車,真是太感動啦!!
昨天一直下雨(超大雨),想說如果今天起床下雨,我就不玩了
3:45起床,沒下雨,準備準備就往起點去,
到會場還不到4:50,可是已經有不少人在組車囉
最讚的是起點還有流動廁所,真是設想週到ㄚ
我也去減輕一下重量,衣服還不小心沾到......
是沾到清香劑啦^^"
害我整路都圍繞在怪怪香味中
說真的,還辦得不錯,繳700,送一條很有紀念價值的"大"海灘巾,一個市價100的水壺
補給點超多
這次還是殘念,沒能騎進3字頭...就差那兩分鐘@@
貪吃的後果(剛好鳶峰補水加吃香蕉,用掉2分鐘),唉~~
下次繼續努力啦!!
一過中心碑,就大票人馬往前衝,
好像大家都是精英組一樣,要不是之前有偷練,可能也被一些猴急的牽著走囉
武嶺是快在爬坡,平路快也快不了多少,反而先沒力
還好有偷練,我就慢慢騎,保留一些體力
人止關之後就一個一個撈起來囉
神人真的很多
第一名的 2h41m 騎到武嶺
一個老歪果人還真強,鳶峰前高迴轉把我撈起來了@@
還有一個女生,也超強, 昆陽後的黃色公路,一下子就不見蛋了
這次補給:
義美小羊羹:1
夏威夷火山果:6顆
水:800cc 兩支(每瓶加一粒鹽片)
半根香蕉
可能天氣不熱吧,吃的比較少(其實是一直上坡,沒機會拿東西吃)
雖然不落地,半路上看到有人牽車,我也好想牽一下@@
意志力真的很重要
上山沒抽筋,下山冷到爆,大小腿狂抽,還好只要到昆陽就好了
星期二, 5月 25, 2010
飛鳳山--117
出發時間: 19:58
天氣:讚
路線:飛鳳山
耗時:01hr10m
距離:29.32km
均速:24.8 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:1060 cal
最大心率:176 bpm
平均心率:138 bpm
有鑑於昨天破皮的痛
今天去買了atlas吊帶車褲
是還不錯穿,雖然昨天的破皮還沒好,穿起來也還ok
不知是不是吊帶的關係,今天的心率比較低
一樣,晚出門,只好來爬爬山吧
可能久沒爬山了,今天抽車抽到腳酸
看來星期天的武嶺會剉得很慘
反正也騎不快,就當作是遊山玩水好了
天氣:讚
路線:飛鳳山
耗時:01hr10m
距離:29.32km
均速:24.8 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:1060 cal
最大心率:176 bpm
平均心率:138 bpm
有鑑於昨天破皮的痛
今天去買了atlas吊帶車褲
是還不錯穿,雖然昨天的破皮還沒好,穿起來也還ok
不知是不是吊帶的關係,今天的心率比較低
一樣,晚出門,只好來爬爬山吧
可能久沒爬山了,今天抽車抽到腳酸
看來星期天的武嶺會剉得很慘
反正也騎不快,就當作是遊山玩水好了
星期一, 5月 24, 2010
5/24 4號餐--17
出發時間: 19:59
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.55km
均速:29.3 km/hr
ave. cadence: 90 rpm
消耗熱量:1349 cal
最大心率:171 bpm
平均心率:145 bpm
今天比較乖一些,沒有到處亂飆
大保養後順便換了座墊
也不知識曲柄的問題還是椅子的問題
只要迴轉超過90就有怪聲音
感覺不優
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.55km
均速:29.3 km/hr
ave. cadence: 90 rpm
消耗熱量:1349 cal
最大心率:171 bpm
平均心率:145 bpm
今天比較乖一些,沒有到處亂飆
大保養後順便換了座墊
也不知識曲柄的問題還是椅子的問題
只要迴轉超過90就有怪聲音
感覺不優
星期五, 5月 21, 2010
5/20 4號餐--16
今天的紀錄不完整
原本心跳還控制的不錯,直到一台小徑想追我
公路車當然要飆一下啦,
腎上腺素的加持下,坐著騎也可以到50
只是心跳超高
回頭時
小徑已不見囉
還是專心抬大腿鍊迴轉吧
原來遺忘是一種福氣
能忘了,表示真的放下囉
最近都要搞得很累才睡得好
可愛的鄰居先生,請不要半夜(凌晨)唱Laddy gaga的歌囉
原本心跳還控制的不錯,直到一台小徑想追我
公路車當然要飆一下啦,
腎上腺素的加持下,坐著騎也可以到50
只是心跳超高
回頭時
小徑已不見囉
還是專心抬大腿鍊迴轉吧
原來遺忘是一種福氣
能忘了,表示真的放下囉
最近都要搞得很累才睡得好
可愛的鄰居先生,請不要半夜(凌晨)唱Laddy gaga的歌囉
星期二, 5月 18, 2010
星期一, 5月 17, 2010
5/17 4號餐--15
出發時間: 20:09
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.56km
均速:29.4 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1360 cal
最大心率:175 bpm
平均心率:152 bpm
還是騎太快,
不知不覺越騎越快
看來要騎慢一些
心跳少一些,速度快一些
不容易,不容易
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr22m
距離:40.56km
均速:29.4 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1360 cal
最大心率:175 bpm
平均心率:152 bpm
還是騎太快,
不知不覺越騎越快
看來要騎慢一些
心跳少一些,速度快一些
不容易,不容易
星期日, 5月 16, 2010
5/16 公老坪->二坪->南坑
出發時間: 08:50
天氣: 出門陰天,路上大太陽
耗時:01hr23m
距離:23.88km
消耗熱量:949 cal
大保養後,踏頻怪怪的,改天再瞧一瞧
昨天下雨,害我整個沮喪
今天出門時還陰天,騎車的熱情也冷了一半
還好路上就放晴了
公老坪騎了12m44s
不理想
慢慢練吧
這條路線很讚,如果時間不夠,可以練練腿力
風景也不錯
唯一不好的是,路上有果農在撒農藥
有被澆到說
星期四, 5月 13, 2010
5/13 4號餐--14
出發時間: 19:26
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr21m
距離:40.66km
均速:29.9 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1367 cal
最大心率:172 bpm
平均心率:152 bpm
已經好幾天不太好睡了
希望今天可以好睡一些
今天好多人出來騎車
單車大保養後感覺跟新的一樣
可是也騎不快
結論
是人的問題,不是車的問題
天氣: 讚啦
路線:文德路,關西交流道折返
耗時:01hr21m
距離:40.66km
均速:29.9 km/hr
ave. cadence: 93 rpm
消耗熱量:1367 cal
最大心率:172 bpm
平均心率:152 bpm
已經好幾天不太好睡了
希望今天可以好睡一些
今天好多人出來騎車
單車大保養後感覺跟新的一樣
可是也騎不快
結論
是人的問題,不是車的問題
星期一, 5月 10, 2010
路
丈夫,妻子:
結婚兩年後,才慢慢體會到,
婚姻是要經營的,不是合不合,不是吵不吵的問題
岳父岳母把小孩養大,交給了我,
不是我取走就好了
是要好好照顧妻子一輩子的
嫁給了我,就等於把後半輩子都給我了
好壞與共(壞的好像比較多)
父母,小孩:
有了小孩以後,真真體會到,
父母對小孩的愛,那種只要小孩好就好
小孩生病,大人焦急
以前小時候,總覺得偶而生病可以請假在家真好
(現在我兒子,常常說:我手流血了,我明天要在家休息@@,其實只是他自己抓破皮,流一點點血)
兄弟,手足:
在一起的時候,總是為了芝麻綠豆吵吵吵
(媽媽,哥哥不讓我...媽媽,哥哥的汽水比較多......)
(你可不可以認真一點,你可不可以正經一點,你可不可以不要喝酒,你可不可以不要把責任都給我,你可不可以不要...)
以前總是對你嫌東嫌西的
總覺得我有好幾次可以幫你,但是我沒有
哥哥走了 你真的走了
哥一路好走 好走
你的一生夠苦了 希望你來世好好珍惜
結婚兩年後,才慢慢體會到,
婚姻是要經營的,不是合不合,不是吵不吵的問題
岳父岳母把小孩養大,交給了我,
不是我取走就好了
是要好好照顧妻子一輩子的
嫁給了我,就等於把後半輩子都給我了
好壞與共(壞的好像比較多)
父母,小孩:
有了小孩以後,真真體會到,
父母對小孩的愛,那種只要小孩好就好
小孩生病,大人焦急
以前小時候,總覺得偶而生病可以請假在家真好
(現在我兒子,常常說:我手流血了,我明天要在家休息@@,其實只是他自己抓破皮,流一點點血)
兄弟,手足:
在一起的時候,總是為了芝麻綠豆吵吵吵
(媽媽,哥哥不讓我...媽媽,哥哥的汽水比較多......)
(你可不可以認真一點,你可不可以正經一點,你可不可以不要喝酒,你可不可以不要把責任都給我,你可不可以不要...)
以前總是對你嫌東嫌西的
總覺得我有好幾次可以幫你,但是我沒有
跟你的緣份好淺,好像只有稱謂上的哥哥跟弟弟而已
淺到比朋友,同事還淺
哥哥走了 你真的走了
哥一路好走 好走
你的一生夠苦了 希望你來世好好珍惜
星期一, 5月 03, 2010
5/3 雪霸國家公園--鹿場部落 探路
出發時間: 08:23
天氣: 熱
路線:竹北->竹東->台3->雪霸國家公園遊客中心->台3->獅潭仙山->南庄->鹿場部落->竹北
耗時:07hr35m
距離:172.57km
均速:22.7 km/hr
ave. cadence: 72 rpm
消耗熱量:6252 cal
竹北->竹東->台3->雪霸國家公園
2hr44m
68.17km
雪霸國家公園->遊客中心->獅壇仙山->南庄->鹿場部落
2hr37m
48.19km
鹿場部落->竹北
2hr14m
56.22km
今天的主菜主要是探路
剛好今天公司補休勞動節,當然是要給他去騎一下囉
仙山前有一段陡坡,仙山過後有一段很長很長的下坡
一路滑到南庄(中間還遇到葉菊蘭),然後接近鹿場部落前有"超陡坡",
好幾段都是水泥鋪面
騎到不想騎,最後只好尿頓
後來回家查了一下,好像再騎200m就到了@@
感想,
下坡比例太大,上坡後接下坡,一定冷到爆
如果自己去,回程還要陡回來,想到就懶
要不就回程騎台3(台3也不軟)
坡真的很陡,如果塞車塞人一定很危險
說真的,有點想棄賽
騎這種路,不如去騎武嶺
#-- 剛過仙山的下坡,想偷懶,所以找個藉口下車拍照
#--- 終點前200m,這次的折返點
低下頭,看到傳說中專治
感情不順,讀書含慢,事業不順
就是他"治痛單",難道真的有人騎到這需要這一灌才爬得上?
下次來試試看
神水旁那一道水漬,正是我留的,拍謝拍謝
#--- 今天就到這,下次頭殼壞了再來
天氣: 熱
路線:竹北->竹東->台3->雪霸國家公園遊客中心->台3->獅潭仙山->南庄->鹿場部落->竹北
耗時:07hr35m
距離:172.57km
均速:22.7 km/hr
ave. cadence: 72 rpm
消耗熱量:6252 cal
竹北->竹東->台3->雪霸國家公園
2hr44m
68.17km
雪霸國家公園->遊客中心->獅壇仙山->南庄->鹿場部落
2hr37m
48.19km
鹿場部落->竹北
2hr14m
56.22km
今天的主菜主要是探路
剛好今天公司補休勞動節,當然是要給他去騎一下囉
仙山前有一段陡坡,仙山過後有一段很長很長的下坡
一路滑到南庄(中間還遇到葉菊蘭),然後接近鹿場部落前有"超陡坡",
好幾段都是水泥鋪面
騎到不想騎,最後只好尿頓
後來回家查了一下,好像再騎200m就到了@@
感想,
下坡比例太大,上坡後接下坡,一定冷到爆
如果自己去,回程還要陡回來,想到就懶
要不就回程騎台3(台3也不軟)
坡真的很陡,如果塞車塞人一定很危險
說真的,有點想棄賽
騎這種路,不如去騎武嶺
#-- 剛過仙山的下坡,想偷懶,所以找個藉口下車拍照
#--- 終點前200m,這次的折返點
低下頭,看到傳說中專治
感情不順,讀書含慢,事業不順
就是他"治痛單",難道真的有人騎到這需要這一灌才爬得上?
下次來試試看
神水旁那一道水漬,正是我留的,拍謝拍謝
#--- 今天就到這,下次頭殼壞了再來
5/1, 2010 大雪山自行車挑戰賽
出發時間: 06:00
天氣: 讚啦
路線:大雪山43k
耗時:02hr41m58s
距離:42.09km
均速:16 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:3507 cal
最大心率:182 bpm
平均心率:171 bpm
第一名是:2hr06m
他還凌晨三點從彰化騎自行車來
如此認真練車,第一名實至名歸
辦得還不錯,缺點就是人工計時
所以還沒鳴槍起跑,路上就一堆車在爬囉
所以只好沿路一直超車
不過也沒差啦,反正就看看自己倒底可以騎多快
明年還要來玩玩
特別感謝許多熱心人士,提供了很多照片
來源有:
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1537105&p=1#19223712
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1535685&last=19223101
http://tw.myblog.yahoo.com/s0938722156/article?mid=4607&prev=-1&next=4600
天氣: 讚啦
路線:大雪山43k
耗時:02hr41m58s
距離:42.09km
均速:16 km/hr
ave. cadence: 79 rpm
消耗熱量:3507 cal
最大心率:182 bpm
平均心率:171 bpm
第一名是:2hr06m
他還凌晨三點從彰化騎自行車來
如此認真練車,第一名實至名歸
辦得還不錯,缺點就是人工計時
所以還沒鳴槍起跑,路上就一堆車在爬囉
所以只好沿路一直超車
不過也沒差啦,反正就看看自己倒底可以騎多快
明年還要來玩玩
特別感謝許多熱心人士,提供了很多照片
來源有:
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1537105&p=1#19223712
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1535685&last=19223101
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