3/30 4號餐--7

出發時間： 19:39
天氣： 好天氣，風小多了
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr20m
距離：40.74km
均速：30.4 km/hr
ave. cadence: 91 rpm （應該是到目前為止最高的）
消耗熱量：1412 cal
最大心率：165 bpm
平均心率：148 bpm

四號餐就是40km的路線啦
今天感覺腿比較沒力   一下就酸了
或許策略不正確

3/29 文德路，關西

出發時間： 19:54
天氣： 好天氣，但風大
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr22m
距離：40.51km
均速：29.6 km/hr
ave. cadence: 89 rpm
消耗熱量：1333 cal
最大心率：171 bpm
平均心率：154 bpm

跑1換上了，感覺還真的不一樣
爬坡，加速很直接

跟往常一樣，覺的自己像牛郎一樣的努力賺錢時
就會去運動
從游泳，跑步，到現在騎車
以前一趟可以遊2000, 結果生髮水愈用愈兇
一次可跑10Km,結果每次跑完膝蓋就抗議
騎車～～嗯  到目前為止還好，只是coco愈花愈兇

賺沒有尊嚴的coco
又沒大嬸來贖身

這頭牛繼續犁田吧


( 大嬸 ＝ 發財 ）

飛鳳山--114

出發時間： 15:06
天氣：早上好天氣，下午就變天了
路線：飛鳳山
耗時：01hr51m
距離：37.38km
均速：20.0 km/hr
ave. cadence: 67 rpm
消耗熱量：1480 cal
最大心率：238 bpm （  才剛出門就238，沒沾水就帶心率帶的結果）
平均心率：145 bpm

牌樓到代勸堂龜了五趟
心跳還ok

要變天了，來飛鳳山的人少了不少

3/25 文德路，關西交流道

出發時間： 19:34
天氣： 冷冷冷  可能12度
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr23m
距離：40.83km
均速：29.2 km/hr
ave. cadence: 87 rpm
消耗熱量：1343 cal
最大心率：171 bpm
平均心率：152 bpm

又冷，又逆風  真是有操到
有逆風就有順風囉  回程下坡加順風

今天路上加我一共有三個瘋子在騎車
條子 杯杯今天在掃街

03/23 文德路，關西

出發時間： 19:41
天氣： 好天氣
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr19m
距離：40.80km
均速：30.9 km/hr  <-- 破3/18紀錄
ave. cadence: 89 rpm
消耗熱量：1545 cal
最大心率：172 bpm
平均心率：156 bpm

踏頻高一些，續航真的可以久一點
心率可以低一些

重踩可以快一些，可是沒多久就腿軟囉

continental GP4000s 今天真的有感覺了
下次來試試看 GP4000s+跑1

3/21 文德路，關西

出發時間： 19:45
天氣： 好天氣
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr21m
距離：40.84km
均速：30.1 km/hr  <-- 這次慢了
ave. cadence:  705 亂了
消耗熱量：1353 cal
最大心率：170 bpm
平均心率： 705 亂了


昨天爬山，今天還是乖一點好了
沙塵很厚ㄟ，吸太多會怎樣？

3/20 大雪山 之 書僮篇

出發時間： 10:22
天氣： 好天氣
路線：豐原->大雪山35K 售票亭
ave. cadence: 45 rpm  （應該是最慢的一次）
消耗熱量：4209 cal
最大心率：165 bpm
平均心率：122 bpm （看心跳就知道沒認真騎）

今天當書僮，也就是陪騎啦
慢慢吐，也不錯，消消脂

下次來完一次計時，可能會操到爆

3/18 文德路，關西

出發時間： 19:50
天氣： 好天氣
路線：文德路，關西交流道折返
耗時：01hr20m
距離：40.81km
均速：30.6 km/hr  <-- 到目前為止最快的一次
ave. cadence: 87 rpm
消耗熱量：1384 cal
最大心率：176 bpm
平均心率：158 bpm


部份路段柏油鋪新的，比較好騎
這次跟公車司機輪車，他一定覺的我是笑ㄟ

3/15 文德路，新埔關西交界

出發時間： 19:48
天氣： 一路好天氣，一直到關西前開始下雨了，愈靠近關西下愈大
路線：文德路，新埔關西交界折返
耗時：01hr08m
距離：32.96km
均速：28.8 km/hr
ave. cadence: 87 rpm
消耗熱量：1086 cal
最大心率：172 bpm
平均心率：146 bpm



壓過溼溼的路肩  差點犁田
還好沒人看到

飛鳳山--113

出發時間： 15:10
天氣：悶熱
路線：飛鳳山
耗時：01hr46m
距離：36.19km
均速：20.4 km/hr
ave. cadence: 68 rpm
消耗熱量：1426 cal
最大心率：184 bpm （飛鳳山，第一趟）
平均心率：147 bpm

今天隨便亂逛
大白天，沒事就爬了四趟  牌樓-->代勸堂
爬了一百多趟了，今天才知道要領
所以接下了的三趟心跳就降下來了

大白天上山下山的車還真多
害我差點掉到水溝   還好沒事
一旁的小朋友  還一直跟他媽媽說：   媽媽媽媽，他快掉下去了
後來我慢慢騎回路中心，不知他心裡是想說：  哎呀   真可惜   還是   還好 他沒事＠＠

飛鳳山--112

出發時間： 19:43
天氣：還是有點冷
路線：飛鳳山
耗時：01hr10m
距離：29.32km
均速：24.8 km/hr
ave. cadence: 81 rpm
消耗熱量：1016 cal
最大心率：183 bpm （飛鳳山，這樣會掛）
平均心率：150 bpm

好幾天沒騎車了，感覺都不見蛋囉
反正減肥去脂是一輩子的事
要吃就要拉   拉不完   就要減  ＠＠
這是無窮迴圈

騎完流流汗   爽啦！！

2010-03-07 谷關

出發時間： 07:25
天氣： 陰，要變冷了
路線：豐原->谷關
耗時：04hr11m ( 出門時間4hr53m，休息了42m )
距離：85.88km
消耗熱量：2881 cal

昨天太操了，今天輕鬆騎
沿路風景優美，只是砂石車都不休假的喔

巧遇東勢街上盛開得櫻花
這是蝦密櫻？要回去問小黃鳥

2010-03-06 136

出發時間： 13:34
天氣： 有點熱
路線：136赤崁頂
耗時：04hr01m ( 出門時間4hr44m，休息了43m )
距離：91.83km
消耗熱量：3305 cal
最大心率：187 bpm ( 赤崁頂 ）
平均心率：147 bpm

136便利商店到赤崁頂：49m05s
拼死拼活終於擠進50m以內了～～真累

下滑到國姓hi-life
本來想要從天冷回去的，可是沒帶車燈，還是乖乖走原路回去好了

回程還有一隻黑白狗陪我爬了一小段坡，真是感謝
身上沒帶食物，無以回報
巧克力對狗有毒，我的羅蔔又不想給你咬一口

136後段都長這樣

2010-03-01 大雪山

出發時間： 09:43
天氣：讚啦
路線：豐原-->大雪山  50K 小雪山莊
耗時：05hr33m
距離：119.2km
ave. cadence: 78 rpm
消耗熱量：5599 cal
最大心率：179 bpm
平均心率：142 bpm

豐原Toyata: 09:43
東勢東坑街:  10:14
35K 售票亭:  12:32    （ 東坑街至此： 2hr18m )
43K 鞍馬山:  13:30    （ 東坑街至此： 3hr16m )
48K :              13:55    （ 東坑街至此： 3hr41m )
50K 小雪山莊：14:00（ 東坑街至此： 3hr46m )
豐原Toyata: 16:16

第一次騎公路車走這條路
感覺公路車＋卡踏＋上半身的小技巧＋補給（阿嬤牌芭蕉），比上次登山車有效率多了 （http://ericku22.blogspot.com/2009/07/1-2500m.html）

一路上很感謝一台 車號  xx-x182 的賞鳥山友，一路上一直給我加油

這次停了三次（上次沒停），所以休息一下真的有用
第一次去15K條子的家裝水，水還要進所長室裝，不知其他鴿子的家是否也這樣
第二次是在27K隧道口，停下來打開三角飯糰，結果在烏七嬷黑的隧道裡一直巔頗（真是有夠幹，是暗）邊騎邊吃，肉鬆都掉光了，還我肉鬆來
第三次是在售票亭，收錢的阿伯跟上次的大姐一樣好心，只跟我收100元 （或許是因為看到我手裡拿一堆硬幣吧，騎車的都這樣窮嗎？）


其實原本今天的路線不是長這樣的
會回豐原是因為阿嬤種了很多好吃的玉米
原本打算騎車從竹北到豐原
然後用背包裝玉米，再騎回竹北（阿嬤也跟大家廣播了，大家都以為這樣很KUSO )
後來想想這樣很累
本來也打算要跟傳說中的蕭郎借腳踏車專用的高級嬰兒拖車
想想不行，這樣我會在回程的路上賣玉米（因為騎不動）


真的有給大雪山操到
#--  小黃鳥有特別交代 "不要在自拍了，這位大叔"
這樣就不算了吧！！

#-- 很暗吧！！
車燈再亮也沒用，我們要朝著陽光來的地方走
紅白線的旁邊是沒有加蓋的水溝

#-- 飯糰，芭蕉

#-- 35K  售票亭

#-- 50K 小雪山莊

#-- 回程的美景