飛鳳山--111

出發時間： 20:25
天氣：讚啦
路線：飛鳳山
耗時：01hr11m
距離：29.86km
均速：24.9 km/hr
ave. cadence: 80 rpm
消耗熱量：1140 cal
最大心率：182 bpm （飛鳳山）
平均心率：145 bpm

抽車抽到爆心跳，這樣會掛吧
天氣很溫暖，終於有人出來騎車囉

在回來的路上還跟一個阿婆輪車，他騎機車
他可能心裡想說：這個死小孩不回家，還來跟我飆車

突然想要去環島
先想一想就好

02/23--文德路，關西

出發時間： 20:03
天氣：天氣漸漸好囉
路線：文德路，關西折返
耗時：01hr27m
距離：42.37km
均速：29 km/hr
ave. cadence: 86 rpm
消耗熱量：1442 cal
最大心率：168 bpm
平均心率：144 bpm

想來改變策略了
一天爬山，一天不爬
反正在爬也爬不快
不如練練迴轉    其實也很累

會選竹118   是因為  這條比較大，有四線道，車也少，路肩也寬很多

好玩就好

飛鳳山--110

出發時間： 19:59
天氣：有霧，滿天星星
路線：飛鳳山
耗時：01hr13m
距離：29.36km
均速：23.8 km/hr
ave. cadence: 79rpm
消耗熱量：1070 cal
最大心率：181 bpm ( 飛鳳山 ）
平均心率：141 bpm

終於在代勸堂遇到兩台登山車友

飛鳳山--109

出發時間： 16:11
天氣： 陰
路線：飛鳳山，關西
耗時：01hr51m
距離：49.19km
均速：26.4 km/hr
ave. cadence: 79rpm
消耗熱量：1689 cal
最大心率：181 bpm ( 飛鳳山 ）
平均心率：147 bpm

昨天去天籟   今天從淡金公路回來
一路上好多人騎車阿    大家都悶了好幾天囉   難得好天氣

今天換回舊輪組了    還真的有差說   終於知道重拖的感覺

今天第一次嘗試  TT鍛鍊法   反正就是衝2分鐘休息1分鐘   還真累

初五--136 and 天冷

出發時間： 10:18
天氣： 陰...濃霧...雨
路線：136赤崁頂，21天冷
耗時：04hr21m ( 出門時間5hr09m，休息了48m )
距離：99.08km
消耗熱量：3870 cal
最大心率：182 bpm ( 天冷 ）
平均心率：150 bpm

一直下雨一直下雨
還以為  把車載到豐原就騎一次公老坪，這樣就太不划算啦
更何況，過年吃多，睡多，輸多@@    沒騎車似乎很對不起自己
早上起來看看天氣    似乎可以騎車   就這樣在眾人的反對聲中騎車去囉 （小黃鳥已經麻痺了，所以他沒反對＠＠）

天氣真的冷  應該有10度以下吧
阿豪舅舅大力贊助一件雨衣還有帶路到136入口   真是感恩啦

這次就一個人騎136跟天冷，跟上次比起來，這次沒有一直休息的藉口了
136爬到赤崁頂約：53m
真是有給他陡到  （上次好像沒有這樣陡ㄟ＠＠）   每次都覺的上次不陡

到羊奶頭茶葉蛋前都沒下雨，心裡還想說：有拜天公有保必
阿栽一路滑道東勢 就給他綿綿細雨    只好拿出阿豪舅舅的愛心雨衣
看來我拜天公   可能不夠誠心@@

騎完一身溼，不過很爽
總算有給自己一個交代
不然麻將一直輸也不是辦法～～哈哈

年初二--公老坪

出發時間： 16:46
天氣： 陰晴
路線：公老坪，處女坡
耗時：01hr08m
距離：19.29km
消耗熱量：673 cal
最大心率：177 bpm ( 處女坡 ）
平均心率：129 bpm

北部都一直下雨
難得豐原出太陽，是一定要給他騎一下的啦
只是岳母有交代18：30要吃飯
所以就騎一趟吧

公老坪是豐原人練車的好地方
只可惜太短了，也有人會來來回回好幾趟，才夠本
處女坡   是一個有點變態的坡   最陡有21%  不是很長

飛鳳山--108

出發時間： 20:08
天氣： 讚
路線：飛鳳山，竹東綠地
耗時：01hr22m
距離：33.54km
均速：24.4 km/hr
ave. cadence: 79rpm
消耗熱量：1274 cal
最大心率：180 bpm ( 飛鳳山 ）
平均心率：139 bpm

跑1上了  （摘錄自：http://www.colmax.com.tw/Fulcrum_product.html )
目前還沒有感覺
似乎有一些些不一樣

飛鳳山--107

出發時間： 19:05
天氣： 再好也不過的騎車天
路線：飛鳳山，關西
耗時：01hr59m
距離：51.05km
均速：25.7 km/hr
ave. cadence: 81rpm
消耗熱量：1713 cal
最大心率：184 bpm ( 飛鳳山，看來一直抽車，心跳下不來 ）
平均心率：150 bpm

今天跑遠一些些，發現踏頻高一點，效果真的比較好
一路上都沒人騎車，人都跑去吃尾牙囉？還是都跑去COSTCO?

飛鳳山--106

出發時間： 18:29
天氣： 再好也不過的騎車天
路線：飛鳳山，關西
耗時：01hr47m
距離：44.86km
均速：25.1 km/hr
ave. cadence: 76rpm
消耗熱量：1561 cal
最大心率：183 bpm
平均心率：148 bpm

最大心率居然不是在飛鳳山，而是發生在新關路
代誌是這樣發生滴
為了追一位高手  一路40km/hr 盯在他後面
就這樣   最後還是跟丟了
很久沒騎車    真是弱很大阿

跑1    就是你啦
換了吧

coco要出走囉

飛鳳山--105

出發時間： 18:17
天氣： 微冷
路線：飛鳳山
耗時：01hr13m
距離：29.37km
均速：23.9 km/hr
ave. cadence: 81rpm
消耗熱量：994 cal
最大心率：180 bpm
平均心率：144 bpm

怎都沒人出來騎車ㄌㄟ