天氣： 回溫了
路線：富林錄到台3折返,飛鳳山
耗時：01hr32m
距離：41.14km
均速：26.7 km/hr
ave. cadence: 84rpm
消耗熱量：1432 cal
最大心率：177 bpm
平均心率：145 bpm
休息了兩天,腳不痛了
今天的氣溫很適合騎車
一路上很少人騎車
星期五, 1月 29, 2010
星期三, 1月 27, 2010
星期日, 1月 10, 2010
陽明山P字道--騎完,但...
天氣：晴 ( 很適合騎車的一天 )
路線：故宮路,至善路交叉--> 陽明山P字道 ( 仰德大道-->小油坑-->金山-->風櫃嘴-->明德樂園-->冷水坑 )
耗時：P字道: 4h18m ( 行進: 4h07m + 補給.下馬: 11m ) （上次4h13m )
距離： 74.88km
均速：18.2 km/hr ( 上次 23 km/hr )
ave. cadence: 70 ( 上次 74 )
消耗熱量：3531 cal ( 上次 3520 cal ）
心律帶沒電了,
唉！ 打從買登山車/公路車以後, 還沒有像今天這樣慘滴
快到冷水坑前爆了,下馬
這是我第一次騎不動下馬, 扶在一根路燈,喘口氣, 剛好眼前有一張護備貼著的佛像
是阿！ 此時我是需要神助阿
想說踩不動,就牽一下吧
剛好一位阿伯經過（他剛剛還在最陡坡處被我巴過）,我跟他說"+u",他笑笑說：這個坡過了就沒了
好吧！硬著頭皮繼續踩下去
可是！怎麼一個又一個坡接著來阿@@
只好用意志力撐完最後的2KM
騎到冷水坑都快吐了
今天只能用一個"慘"來形容
這次還刻意減少休息時間,結果反而騎的更久
第一P還OK,第二P感覺就沒力了
想想,應該是補給的問題
下次一定要吃給他粗飽,三角飯糰給他帶兩個
#--
小黃鳥在冷水坑,擎天崗流浪了好久
真是歹勢啦！
下次會爭氣些
星期二, 1月 05, 2010
1/4 飛鳳山--101
天氣：溫暖一些
路線：飛鳳山
耗時：01hr10m
距離：29.29km
均速：25.1 km/hr
ave. cadence: 81rpm
消耗熱量：1009 cal
最大心率：171 bpm
平均心率：139 bpm
跟前幾次比較,發現輕一點的尺比,效率真的比較好
100登跟101登,耗時/均速一樣
可是心率卻大不同
100登 天氣冷很多
101登 沒有很冷
星期一, 1月 04, 2010
1/2, 2010 縣136->台14->-台21->台8->台3
出發時間： 06:32
天氣：陰,不冷
路線：豐原->太平->136->國姓->天冷->東勢->豐原
耗時：08hr33m ( 腳動的時間： 06hr12m, 中間休息很大ㄟ, 團騎,就是這樣囉)
距離：113.66km （里程數多一點點, 因為到國姓後往回騎了一小段）
均速：18.3 km/hr
ave. cadence: 62rpm
消耗熱量：4242 cal
最大心率：180 bpm
平均心率：124 bpm
上坡： 1852 m
下坡： 1840 m
這條路線優啦！！ 比羅馬公路操
下次一定要再來騎
看看能不能4hr 內KO
這次遇到神人了
可惜他的家人來電,要馬上回家處理一些事
跟著他騎車,真的有被操到的感覺
這次他騎登山車
136一路上7%以上的坡很多
他老兄都不換檔
大盤：中
飛輪：5或6吧
他有多神呢？
我就以武嶺來說吧：
5hr 以內完成的人,我覺的超強
4hr 以內完成的人,我認為他是神
他呢？
NS的成績： 2hr 40 m
...
無言吧
...
重點是
他
騎
登山車
我聽到時,下巴已經掉到地上了
另一位王大哥也很厲害
真的看不出他有50了
他們很會騎車
也很謙虛
真是值得效法
住台中真好,天氣好,路線好
很多高手勇腳都在這
＃---
要謝謝小黃鳥,顧兩個小的,還帶他們去摘草莓
要謝謝陪騎的所有親朋好友
1/1, 2010 竹北->豐原
天氣：冷
路線：西濱->大甲->豐原
耗時：03hr57m ( 腳動的時間： 03hr36m, 中間到7-11喝可樂+果凍 )
距離：104.04km
均速：28.8 km/hr
ave. cadence: 85rpm
消耗熱量：3906 cal
最大心率：179 bpm
平均心率：151 bpm
天氣冷,出門晚
一路上小貓兩三支
騎完後,心裡想：200K我真的騎的完嗎？
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